kreatyna efekty

dla poprawy wyników typowo sportowych to można polecić beta alanina i kreatyna i nie musisz się bać o przyzwyczajenie organizmu do nich, bo one nie działają doraźnie tylko długofalowo więc w dłuższej perspektywie są odczuwane efekty działania, a doraźnie warto dorzucić kofeinę :-)

Witam, odświeżam swój temat z racji tego że "przetestowałem" trochę bardziej i dłużej kreatynę w tym będąc również na miejscu w PL. Jestem niestety pewien, że kreatyna ma wpływ na moje libido i nie wymyślam sobie tego, ponieważ za każdym razem jak ją biorę moje libido spada niemalże do zera. Po dwóch/trzech dniach od odstawienia wszystko wraca do [...]

[...] żeń szeń witaminy wyciąg z pokrzywy ess... fotrte mało warto a działa farmakologia tylko czyli osłonki ale na recepte Białko ?? po co przecie z diety lepiej wchłanialne kreatyna mono? - przecie podchodzi wodą. znikome efekty. Stacki kreatynowe? działają tak jak zwykły mono większy komfort treningu bo coffeina węgle są w nich trochę [...]

niech walinie sobie stałą dawke - 15mg/ed kreatyna z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody [...]

[...] ok. 100zl. Z Twoich wyliczen wynika ze Twoj cykl bedzie chyba troche drozszy Inna sprawa ze ja bralem do tego jeszcze tauryne ale pucha kosztuje cos ok 60 - 70 zl a zuzylem jej ok 1/3. Tak wiec pelny cylk wyniosl mnie ok.130 zl. Sprawdzona dobra kreatyna i rownie dobre efekty. Tak Ci moge polecic ten zestaw. Wybor i tak zalezy od Ciebie. Pozdro

Dzięki za odpowiedź! Słuchaj, do tej pory działałem tylko z dietą i Gainerem z Vitalmaxa. Szło opornie, dlatego postanowiłem rozejrzeć się za kreatyną, bo tak mi doradzało parę osób ;) Jestem ektomorfikiem, dlatego bardzo ciężko mi przybrać na masie i myślę, że bez wyżej wymienionych wspomagaczy się nie obejdzie. Moje pytanie jest takie: czy nie [...]

I głupoty gadasz ze moze na ciebie niexziała moze krea alkalyn to przeciez tez kreatyna. Spokojnie poczekja jeszcez troszke a napewno efekty przyjda badz cierpliwy pzdr.

Kreatyna nie zaszkodzi, z tym ze dieta w momencie jej dawkowania odgrywa znaczna role. Wiele osob bierze kreatyne 3-4 lata, systematycznie, efekty ? brak, otoz sam wiem po sobie, stosowanie jej, daje najwiekszy sukces przy zbilansowanej diecie, wtedy nie narazimy sie na wyrzucanie pieniedzy w tzw bloto !

...Ja jestem na swoim 4 cyklu MONO....po pierwszym mialem ladne efekty(4kg na wadze, wieksza siła), drugi cykl juz duzo gorszy(tylko troche mi siła skoczyła)...Po trzecim cyklu nie zauważyłem żadnych przyrostów, zarówno w masie jak i sile.....teraz jestem w 4 tygodniu czwartego cyklu i waga spoczyła mi o 3 kg, na siłe tez nie narzekam....Więc jak [...]

a ja powiem tak-co Ci da kreatyna albo lepsze suple jak sie je dziennie pączka i szklanke wody?? trzeba wpier...ac ,duzo :) ja widze po krecie efekty,1,5miesiaca hmb i 3tyg kretki i mam 1cm w bicu wiecej,sila mi podskoczyla o 5kg,ale jem kilogram pieczeni z dzika przez 3dni :D (jestem jak obelix :D ) ,to co cala rodzina ma do jedzenia plus [...]

jw, od siebie dodam, ze kreatyna nie teraz, z dobrą dietą będą efekty jak należy

[...] ryby.Spożywaj od 6-8 posiłów dziennie i dużo wypoczywaj{conajmniej 8 godzin snu}.Staraj się również nie tracić energii na inne gałęzie sportu.Przyjmuj suplementy tj.kreatyna,aminokwasy i bierz gainera bezpośrednio po treningu i przed położeniem się spać. Efekty napewno przyjdą z tymże będziesz miał równieź spory przyrost tkanki [...]

[...] niedobórar kalorii/nie za duży/ i duża ilość białka przy relatywnie małej ilości węglowodanów już powinna wiele pomóc, hmb jest w moim odczuciu dobry w tym celu, natomiast kreatyna w celu podtrzymania masy też jest ok., ale jak napisałem w pierwszej kolejności ułóż dietę, trenuj ciężko ale z rozsądkiem/siłowo i aerobowo/ a efekty będą, pamiętaj [...]

Jak wyżej, ewentualnie trening Full Body Workout. Suplementy są zbędne i nie chodzi tutaj o dietę tylko o twój staż na siłowni, z kreatyną poczekaj z pół roku, albo rok (to samo z HMB), teraz i tak efekty z czy bez będą podobne więc nie ma sensu. Jak ułożysz dietę (zacznij od 10 wskazówek, i stopniowo poprawiaj nawyki) możesz ją uzupełnić [...]

diete trzymam wiec na kreatyna jest w tej chwili chyba dobreym pomyslem.Od prawie roku cwiczaę tylko FBW musze chociaz na 6 tygodni zmienic to, zobacyzmy czy beda efekty, jak nie to na 2 cyklu mono powroce do fbw. PS niezle potraficie namącić w głowie jedni pisą że spilt jest ok super, a inni że jest do dupy...;/ Sam nie wiem kogo mam się juz [...]

Dziex za odp. Jak to nie problem prosiłbym o podanie linku do sklepu sfd z daną odżywką/suplementem :] Rozumiem, że na 1 raz nie kupować UNIVERSAL STORM + SHOCK THERAPY bo mi da takie same efekty jak sama kreatyna?? Może polecicie coś "dobrego" ?? Pozdro Zmieniony przez - MiSZgtv w dniu 2010-06-09 01:26:04

Zakładam posty aby niczego nie szukac. To szukaj! Kreatyna dziennie 10g, 5g na czczo, 5g po treningu, przez 6 tygodni, cyba, ze czuc nadal efekty to jedziesz dalej. HMB okolo 6-8g dziennie, przez conajmniej 3 miesiace.

dieta + gainer + kreatyna + spalacz tłuszczu Tutaj to jest dziwnie. Wg. mnie to już się gryzie idea brania krety i spalacza. Ale spalacz z gainerem to już przesada. Załóż sobie, że masujesz i skoncentruj się na tym. Potem będzie redukcja. Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt -(musze [...]

[...] i bierze eh nie wroze mu przyszlosci ale po fotkach widze ze az tak super nie wyglada a tyle juz koksuje...cos slaba genetyka? a mzoe byl malutki jak szczypiorek kazdy go bil i zaczal brac ale w 13 latkach to ja nie wiedzialem co to kreatyna a koks to bym powiedzial kokos predzej... <<<Champions are Made Not Born>>>

Kreatyna nie ma wiekszego wplywu na pompe potreningowa. Przynajmniej ja takich cudów nie zauwazyłem. Zacznij jesc, to i efekty beda-mysle, ze temat wyczerpany do cna.